Comprendre les risques sanitaires

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Connaître le rôle de la respiration dans le Yoga

Publié par Risque Sanitaire France sur 24 Novembre 2016, 20:54pm

Catégories : #culture de la vitalité

Photo d'un homme sur la plage (source: http://votre-efficacite-personnelle.com/wp-content/uploads/2012/03/respiration-profonde.jpg)

Photo d'un homme sur la plage (source: http://votre-efficacite-personnelle.com/wp-content/uploads/2012/03/respiration-profonde.jpg)

Source : Wikipedia

Lien : https://fr.wikipedia.org/wiki/Hatha_yoga

 

Les quatre phases de base de la respiration sont explorées : l'inspiration, la rétention poumons pleins, l'expiration et la rétention poumons vides. Dans les niveaux avancés de pratiques, d'autres phases sont explorées.

Différents exercices mettent l’accent sur :

  • une ou plusieurs de ces quatre phases,
  • la vitesse et le rythme d'exécution soit lent, soit rapide,
  • une narine seule ou deux narines alternées ou deux narines ensemble,
  • une production ou une absence de son,
  • une durée compatible avec les capacités du pratiquant.

Ces techniques de prāṇayāma permettraient le développement de la concentration en diminuant la dispersion mentale, et lorsqu'une base de recueillement suffisante a été établie, le corps et l'esprit pourraient acquérir une vigueur et une vitalité nouvelle en puisant à même l'énergie du prāṇa.

Elles favoriseraient aussi l'aptitude à supporter les stress par la prise de conscience du rythme irrégulier de la respiration, pour la ramener vers un rythme plus lent.

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